Đầy hơi chướng bụng có thể khiến vùng bụng trở nên căng tức hoặc khó chịu, nhất là sau khi ăn uống. Việc lựa chọn đúng loại thức uống phù hợp có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt cảm giác khó chịu. Vậy đầy hơi chướng bụng uống gì để cải thiện tình trạng này? Trong bài viết dưới đây, Heath & Beauty Care Vietnam sẽ gợi ý 7 loại thức uống đơn giản giúp cải thiện nhanh chóng vấn đề đầy hơi, chướng bụng.
Bị đầy hơi chướng bụng uống gì để nhanh khỏi?
Bị đầy hơi chướng bụng uống gì tốt? Sau đây là 7 loại thức uống mà bạn có thể tham khảo.
1. Nước lọc hoặc nước ấm
Nước lọc
Nước lọc là lựa chọn đơn giản và phù hợp khi bị đầy hơi, chướng bụng. Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm mềm phân và hạn chế táo bón – một trong những nguyên nhân khiến bụng căng tức, khó chịu.
Bạn có thể uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, chia thành từng ngụm nhỏ trong ngày. Tránh uống quá nhiều nước cùng lúc nếu đang cảm thấy bụng căng tức. Lưu ý, nước ấm không trực tiếp loại bỏ khí tích tụ trong đường tiêu hóa, nhưng có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
>>> Kiến thức hữu ích: Ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi? 10 thực phẩm nên chọn
2. Trà gừng
Nếu đang thắc mắc đầy hơi chướng bụng uống gì, trà gừng là một thức uống thảo mộc đáng cân nhắc. Gừng chứa các hợp chất tự nhiên như gingerol và shogaol, có tác động đối với hoạt động tiêu hóa và hỗ trợ giảm buồn nôn.
Bạn có thể thái 3–5 lát gừng tươi, hãm với khoảng 200ml nước nóng trong 5–10 phút rồi uống khi còn ấm. Không nên pha quá đặc hoặc uống quá nhiều vì gừng có thể gây nóng rát, khó chịu ở dạ dày đối với một số người.
3. Trà bạc hà
Trà bạc hà
Trà bạc hà cũng là lựa chọn phổ biến dành cho người thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu. Trong bạc hà có menthol, một hợp chất có khả năng tác động đến cơ trơn đường tiêu hóa. Để sử dụng, bạn có thể hãm vài lá bạc hà tươi hoặc một túi trà bạc hà với nước nóng trong khoảng 5–10 phút, sau đó uống khi còn ấm.
Lưu ý: Người bị trào ngược dạ dày, ợ nóng nên thận trọng vì bạc hà có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
>>> Chắc bạn sẽ cần: 7 cây thuốc nam chữa chướng bụng đầy hơi tự nhiên, hiệu quả
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là thức uống thảo mộc không chứa caffeine tự nhiên, thường được sử dụng để thư giãn và làm dịu cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa. Hoa cúc chứa các hợp chất thực vật như apigenin và flavonoid, có tính chống viêm và chống oxy hóa.
Bạn có thể hãm một túi trà hoặc một lượng nhỏ hoa cúc khô với khoảng 200ml nước nóng trong 5–10 phút. Nên uống trà pha loãng, hạn chế thêm đường. Người dị ứng với các thực vật thuộc họ Cúc cần thận trọng khi sử dụng.
5. Trà thì là
Trà thì là
Thì là từ lâu đã được sử dụng trong các phương pháp chăm sóc tiêu hóa truyền thống. Đặc biệt, hạt thì là (Foeniculum vulgare) chứa anethole và một số hợp chất thực vật có khả năng tác động đến cơ trơn đường tiêu hóa.
Bạn có thể dùng một lượng nhỏ hạt thì là, giã nhẹ rồi hãm với khoảng 200ml nước nóng trong 5–10 phút. Lọc bỏ bã và uống khi còn ấm. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
>>> Đừng bỏ qua bài viết: Chướng bụng đầy hơi uống thuốc gì nhanh khỏi? Lưu ý khi dùng
6. Sữa không chứa lactose
Đối với những người thường xuyên bị đầy hơi chướng bụng sau khi uống sữa, nguyên nhân có thể liên quan đến tình trạng không dung nạp lactose (loại đường tự nhiên có trong sữa). Khi cơ thể không sản xuất đủ enzyme lactase để tiêu hóa lactose, phần đường chưa được hấp thụ sẽ đi xuống đại tràng và bị vi khuẩn phân giải, tạo khí, gây đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Trong trường hợp này, bạn có thể thay sữa thông thường bằng sữa không chứa lactose (lactose-free) để hạn chế các triệu chứng khó chịu. Đây là lựa chọn thay thế giúp giảm lượng lactose tiêu thụ, không phải thức uống có tác dụng trực tiếp loại bỏ khí trong đường ruột.
7. Silicol Gel
Silicolgel – Giải pháp điều trị rối loạn tiêu hoá và hội chứng ruột kích thích từ Đức
Bên cạnh các loại thức uống thông thường, người bị đầy hơi chướng bụng có thể tham khảo Silicol Gel – sản phẩm dạng gel uống đến từ Đức, được sử dụng để điều trị các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, ợ nóng và trào ngược dạ dày.
Thành phần chính của Silicol Gel là axit silicic (Silicic Acid), có khả năng tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa, đồng thời hấp thụ một số chất gây kích ứng và khí trong đường tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cảm giác căng tức, đầy hơi và khó chịu ở bụng.
Silicol Gel là sản phẩm được thiết kế chuyên biệt để xử lý các triệu chứng tiêu hóa. Sản phẩm có dạng gel lỏng, dễ uống, không cần pha chế, phù hợp với người lớn và trẻ em trên 12 tuổi.
>>> Xem ngay thông tin và đặt mua Silicol Gel chính hãng: TẠI ĐÂY
Đầy hơi chướng bụng không nên uống gì?
Cà phê chứa caffeine, có thể làm tăng tiết axit dạ dày và khiến triệu chứng ợ nóng, khó tiêu trở nên nghiêm trọng.
Người bị đầy hơi chướng bụng cần hạn chế một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong đường tiêu hóa, gây kích ứng dạ dày. Dưới đây là những loại đồ uống nên hạn chế:
- Nước ngọt có gas, soda: Chứa khí CO₂, có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày, gây ợ hơi, căng tức và chướng bụng. Đặc biệt, uống nước có gas để kích thích ợ hơi không phải là cách giảm đầy bụng hiệu quả.
- Bia rượu: Bia chứa khí CO₂, trong khi đồ uống có cồn có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, làm tăng cảm giác khó chịu, đặc biệt ở người có bệnh lý dạ dày.
- Cà phê và trà đặc: Chứa caffeine, có thể làm tăng tiết axit dạ dày và khiến triệu chứng ợ nóng, khó tiêu trở nên nghiêm trọng.
- Sữa chứa lactose: Người không dung nạp lactose có thể gặp tình trạng đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa do cơ thể không tiêu hóa được loại đường này.
- Nước ép trái cây nhiều fructose: Nước ép táo, lê và một số loại nước trái cây chứa nhiều fructose hoặc sorbitol có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột, dẫn đến tích tụ khí và chướng bụng.
- Đồ uống chứa chất tạo ngọt khó hấp thu: Các sản phẩm có sorbitol, mannitol hoặc xylitol có thể gây đầy hơi do những chất này không được hấp thụ hoàn toàn tại ruột non.
Không phải tất cả các loại đồ uống trên đều gây đầy hơi ở mọi người. Bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể để xác định và hạn chế những thức uống không phù hợp.
Những lưu ý khi uống nước để hạn chế đầy hơi, chướng bụng
Những lưu ý khi uống nước để hạn chế đầy hơi, chướng bụng
Cách uống nước có thế ảnh hưởng đến lượng không khí đi vào đường tiêu hóa và cảm giác căng tức ở bụng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên lưu ý:
- Uống nước chậm, từng ngụm nhỏ: Tránh uống quá nhanh hoặc uống liên tục một lượng lớn nước vì có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí, làm tăng cảm giác đầy bụng.
- Hạn chế sử dụng ống hút: Uống nước bằng ống hút có thể khiến bạn nuốt thêm không khí vào dạ dày, góp phần gây đầy hơi và ợ hơi.
- Ưu tiên nước lọc và thức uống không có gas: Hạn chế đồ uống chứa nhiều đường, caffeine hoặc chất tạo ngọt khó hấp thu.
- Duy trì lượng nước cần thiết mỗi ngày: Uống đủ nước giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và hạn chế táo bón, từ đó góp phần giảm tình trạng chướng bụng liên quan đến việc đi tiêu khó khăn.
Lưu ý: Nếu đã điều chỉnh thói quen uống nước nhưng tình trạng đầy hơi chướng bụng vẫn kéo dài, tái phát thường xuyên hoặc kèm đau bụng dữ dội, nôn ói, sụt cân bất thường, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và xác định nguyên nhân.
Kết luận
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp rõ thắc mắc đầy hơi chướng bụng uống gì để giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, điều quan trọng là xác định đúng nguyên nhân và lựa chọn giải pháp phù hợp. Nếu tình trạng kéo dài hoặc thường xuyên tái phát, bạn nên thăm khám để được bác sĩ tư vấn và chỉ định dùng thuốc điều trị kịp thời.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 9/60 Phạm Văn Hai, P. Tân Sơn Hòa, TP. Hồ Chí Minh
- Fanpage: www.facebook.com/SilicolGelVN
- Hotline: 0931 320 062
Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo; không được xem là tư vấn y khoa và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị từ nhân viên y tế.
