Hội chứng ruột kích thích (IBS) thường gây ra nhiều vấn đề khó chịu như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón,… Những triệu chứng này có thể kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt, chất lượng cuộc sống hằng ngày. Đây cũng là lý do có nhiều người tìm kiếm các mẹo chữa hội chứng ruột kích thích, với mong muốn cải thiện nhanh chóng tình trạng này ngay tại nhà. Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách chữa hội chứng ruột kích thích trong bài viết này nhé.

Mẹo chữa hội chứng ruột kích thích​ tại nhà hiệu quả

Các mẹo chữa hội chứng ruột kích thích tại nhà chủ yếu hướng đến mục tiêu giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,… chứ không phải “chữa khỏi” hoàn toàn bệnh. Bạn cần lưu ý điều này trước khi áp dụng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những mẹo chữa hội chứng ruột kích thích​ tại nhà hiệu quả. Về thực phẩm, nên ưu tiên các món ăn mềm, dễ tiêu như cháo, cơm, khoai tây, yến mạch, chuối, cà rốt, bí đỏ, thịt nạc, cá, trứng và rau củ nấu chín. Với người thường xuyên táo bón, có thể tăng cường chất xơ qua yến mạch, chuối, táo hoặc một số loại rau củ dễ tiêu để hỗ trợ hoạt động đường ruột.

Ngược lại, người bệnh nên hạn chế các thực phẩm như món ăn dầu mỡ, đồ cay nóng, nước có gas, cà phê, rượu bia, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, sữa (nếu không dung nạp lactose),… Tuy nhiên, không nên kiêng khem quá mức mà cần theo dõi phản ứng của cơ thể sau mỗi bữa ăn để điều chỉnh phù hợp.

Nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc rối loạn đi ngoài kéo dài, người bệnh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn FODMAP thấp để kiểm soát triệu chứng tốt hơn, tránh tự ý loại bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm gây mất cân bằng dinh dưỡng.

>>> Kiến thức sức khoẻ: Bị tiêu chảy nên ăn gì cho mau hết?

Ăn đúng giờ, không bỏ bữa

Người bị hội chứng ruột kích thích nên cố gắng duy trì bữa ăn đều đặn trong ngày, tránh bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường. Thói quen ăn uống không ổn định có thể khiến nhu động ruột dễ rối loạn hơn, làm tăng nguy cơ đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Ngoài ra, nên ăn chậm, nhai kỹ và tránh ăn quá no trong một bữa. Với người dễ bị tiêu chảy sau ăn, có thể chia thành các bữa nhỏ hơn để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Nhiều chuyên gia khuyến nghị người bị IBS nên ăn vào những thời điểm cố định giống nhau mỗi ngày để hỗ trợ điều hòa hoạt động đường ruột.

Uống đủ nước trong ngày

Uống đủ nước giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, làm mềm phân và giảm tình trạng táo bón. Với những trường hợp bị tiêu chảy, việc bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mất nước.

Người bị hội chứng ruột kích thích nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày. Bên cạnh đó, có thể dùng thêm nước canh, nước ép trái cây ít đường, trà thảo mộc,… Tuy nhiên, người bị hội chứng ruột kích thích cần hạn chế dùng nước ngọt có gas, cafe, rượu bia,… để tránh kích thích ruột, dễ làm các triệu chứng thêm phần nặng hơn.

Vận động nhẹ nhàng và đều đặn

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, mà còn có thể hỗ trợ hoạt động đường ruột, giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác khó chịu ở người bị IBS. Người bệnh có thể bắt đầu bằng các hoạt động nhẹ như đi bộ, đạp xe chậm, yoga, giãn cơ hoặc tập thở. Tăng cường hoạt động thể chất là một trong những mẹo chữa hội chứng ruột kích thích​ hiệu quả.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không phải nguyên nhân trực tiếp gây hội chứng ruột kích thích, nhưng có thể làm triệu chứng dễ bùng phát hoặc nặng hơn. Khi stress kéo dài, người bệnh có thể cảm thấy đau bụng nhiều hơn, đi ngoài thất thường hoặc khó kiểm soát cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Để cải thiện căng thẳng, có thể áp dụng các cách thư giãn như hít thở sâu, thiền, yoga nhẹ, nghe nhạc, đi bộ, ngủ nghỉ hợp lý hoặc sắp xếp lại công việc để giảm áp lực. 

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Giấc ngủ có liên quan đến khả năng phục hồi của cơ thể và mức độ nhạy cảm với căng thẳng. Khi ngủ không đủ, cơ thể dễ mệt mỏi, hệ tiêu hóa có thể trở nên nhạy cảm hơn, khiến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi hoặc rối loạn tiêu hoá khó kiểm soát. Vì vậy, người bị hội chứng ruột kích thích nên duy trì giờ ngủ ổn định, hạn chế thức khuya và tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ. 

Dùng men vi sinh hoặc sản phẩm hỗ trợ 

Men vi sinh có thể hữu ích với một số người bị hội chứng ruột kích thích, đặc biệt khi triệu chứng liên quan đến mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Tuy nhiên, hiệu quả của men vi sinh có thể khác nhau tùy từng người, vì vậy không nên xem đây là giải pháp chắc chắn cho mọi trường hợp. Có thể bổ sung men vi sinh thông qua các loại thực phẩm tự nhiên như sữa chua, dưa cải muối, kim chi,…

Bên cạnh đó, người bệnh có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa phù hợp, nổi bật như Silicol Gel đến từ Đức. Silicol Gel là sản phẩm dạng gel uống, có thành phần chính là acid silicic, có cơ chế hoạt động tạo lớp bảo vệ trên niêm mạc đường tiêu hóa, đồng thời hấp phụ các chất gây kích ứng, khí và acid dư thừa, sau đó được đào thải ra ngoài cơ thể.

Nhờ đó, sản phẩm giúp hỗ trợ làm dịu các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa như: đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn ói và hội chứng ruột kích thích. Silicol Gel là thực phẩm chức năng, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

>>> Tìm hiểu và đặt mua sản phẩm: TẠI ĐÂY

Những lưu ý khi áp dụng cách chữa hội chứng ruột kích thích tại nhà

Khi áp dụng các cách chữa hội chứng ruột kích thích tại nhà, người bệnh cần lưu ý thêm những điều sau đây.

• Các mẹo chữa hội chứng ruột kích thích tại nhà chỉ giúp hỗ trợ giảm triệu chứng, không thể thay thế điều trị bệnh.
• Bổ sung nhiều chất xơ đột ngột có thể làm đầy hơi, chướng bụng và khiến triệu chứng khó chịu hơn.
• Các phương pháp như uống lá cây, thải độc ruột hoặc dùng bài thuốc truyền miệng có thể gây kích ứng tiêu hóa và tiềm ẩn rủi ro.
• Nếu triệu chứng kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường, người bệnh nên đến bệnh viện thăm khám.
• Không nên lạm dụng thuốc cầm tiêu chảy, thuốc nhuận tràng hoặc thuốc giảm đau bụng nếu chưa có hướng dẫn từ bác sĩ.

Khi nào người bị hội chứng ruột kích thích nên đi khám?

Người bị hội chứng ruột kích thích nên đi khám nếu có các dấu hiệu sau:

• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Tiêu chảy về đêm hoặc tiêu chảy kéo dài.
• Đi ngoài ra máu hoặc chảy máu trực tràng.
• Thiếu máu thiếu sắt, thường biểu hiện qua mệt mỏi, xanh xao, chóng mặt.
• Nôn ói không rõ nguyên nhân hoặc nôn ói kéo dài.
• Đau bụng không giảm sau khi đi ngoài hoặc trung tiện.
• Triệu chứng kéo dài, tái phát nhiều lần.

Kết luận

Trên đây là những mẹo chữa hội chứng ruột kích thích​ hiệu quả, an toàn tại nhà mà bạn nên tham khảo. Người bệnh có thể bắt đầu từ những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày như ăn uống điều độ, tránh ăn thực phẩm dễ gây kích thích, uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng và kiểm soát căng thẳng. Nếu có các triệu chứng kéo dài, ngày càng nặng hơn hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường, nên đi thăm khám để được kiểm tra và tư vấn điều trị phù hợp.

Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo; không được xem là tư vấn y khoa và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị từ nhân viên y tế.