9 mẹo chữa đầy bụng buồn nôn tại nhà đơn giản, dễ áp dụng

Tình trạng bụng căng tức, đầy hơi, nôn nao sau khi ăn uống là điều khá thường gặp, có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Để giúp làm dịu triệu chứng và cải thiện cảm giác khó chịu, bạn hãy thử áp dụng một số mẹo chữa đầy bụng buồn nôn đơn giản dưới đây. Với các trường hợp nhẹ, những cơn buồn nôn hay đầy bụng có thể nhanh chóng dịu đi, trả lại sự thoải mái cho hệ tiêu hoá. Cùng Health & Beauty Care Vietnam tìm hiểu ngay nhé.

Tổng hợp mẹo chữa đầy bụng buồn nôn đơn giản tại nhà

Đầy bụng kèm buồn nôn có thể xuất phát từ thói quen ăn uống, rối loạn tiêu hóa hoặc một số vấn đề sức khỏe khác. Nếu triệu chứng nhẹ và không kèm dấu hiệu bất thường, bạn có thể tham khảo và thử áp dụng những mẹo chữa đầy bụng buồn nôn dưới đây.

>>> Bật mí: Đầy bụng khó tiêu uống thuốc gì​ nhanh hết?

Uống trà gừng giúp làm dịu cảm giác buồn nôn

Gừng chứa các hợp chất tự nhiên như gingerol và shogaol, có thể hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn trong một số trường hợp. Đây là nguyên liệu dễ tìm và có thể sử dụng tại nhà.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch 2–3 lát gừng tươi, cho vào cốc nước nóng.
• Ngâm khoảng 5–10 phút rồi để nguội bớt.
• Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều cùng lúc.

Lưu ý: Người bị ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày nên thận trọng vì gừng có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở một số trường hợp.

Hít thở chậm, thư giãn và giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến cảm giác đầy bụng và buồn nôn trở nên rõ rệt. Hít thở chậm giúp cơ thể thư giãn, đặc biệt khi triệu chứng xuất hiện cùng cảm giác hồi hộp hoặc căng thẳng.

Cách thực hiện:

• Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng vai và bụng.
• Hít vào nhẹ nhàng bằng mũi trong khoảng 4 giây.
• Thở ra chậm trong khoảng 6 giây.
• Lặp lại trong vài phút, không cố hít quá sâu nếu cảm thấy chóng mặt.

Lưu ý: Nên nghỉ ngơi ở không gian yên tĩnh, thoáng mát để hạn chế những tác nhân làm tăng cảm giác buồn nôn.

>>> Kiến thức hữu ích: 10 mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà đơn giản, hiệu quả

Uống nước đúng cách khi cảm thấy buồn nôn

Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng dịch trong cơ thể, đặc biệt khi buồn nôn kèm nôn ói. Tuy nhiên, uống một lượng lớn nước cùng lúc có thể khiến dạ dày căng hơn và làm tăng cảm giác khó chịu.

Bạn nên uống từng ngụm nước nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày. Có thể lựa chọn nước lọc ở nhiệt độ dễ chịu, tránh cố uống quá nhanh. Nếu nôn nhiều, có thể cần sử dụng dung dịch bù nước điện giải theo hướng dẫn phù hợp.

Tránh mùi thức ăn và các tác nhân kích thích buồn nôn

Những mùi nồng như thức ăn chiên rán, dầu mỡ, nước hoa hoặc khói thuốc có thể kích thích cảm giác buồn nôn ở người nhạy cảm. Để giảm khó chịu, bạn có thể:

• Mở cửa sổ hoặc đến nơi có không khí thoáng đãng.
• Tránh đứng gần khu vực nấu nướng khi đang buồn nôn.
• Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, nước hoa và các mùi mạnh.
• Ưu tiên món ăn ít mùi, để nguội bớt nếu mùi thức ăn nóng khiến bạn nôn nao.

Mẹo này đặc biệt hữu ích khi cảm giác buồn nôn tăng lên lúc ngửi hoặc nhìn thấy thức ăn.

Bấm huyệt Nội Quan (P6) để hỗ trợ giảm buồn nôn

Bấm huyệt Nội Quan (P6) là phương pháp có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn trong một số trường hợp. Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay, giữa hai gân lớn, cách nếp gấp cổ tay khoảng ba bề ngang ngón tay.

Cách thực hiện:

• Ngửa lòng bàn tay, dùng ba ngón tay của bàn tay còn lại đặt ngay dưới nếp gấp cổ tay để xác định vị trí huyệt.
• Dùng ngón cái ấn và xoa tròn nhẹ nhàng tại vị trí này trong khoảng 2–3 phút.
• Thực hiện tương tự với cổ tay còn lại.

Lưu ý: Không ấn quá mạnh gây đau hoặc thực hiện trên vùng da bị tổn thương, sưng viêm. Phương pháp này chỉ hỗ trợ giảm buồn nôn, chưa có đủ bằng chứng cho thấy có thể điều trị chứng đầy bụng.

>>> Bạn đã biết chưa: Bụng khó chịu buồn nôn nên làm gì​? Cách xử lý và lưu ý

Điều chỉnh cách ăn uống để giảm áp lực lên dạ dày

Ăn quá nhanh, ăn nhiều trong một lần hoặc ăn khi đang căng thẳng có thể khiến cảm giác đầy bụng, buồn nôn trở nên khó chịu hơn. Vì vậy, thay đổi cách ăn uống là một trong những biện pháp đơn giản giúp hạn chế tình trạng này.

Bạn nên chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm và nhai kỹ. Khi đang buồn nôn, không nên cố ăn quá nhiều mà hãy bắt đầu với lượng thức ăn ít, sau đó tăng dần tùy khả năng dung nạp. Đồng thời, tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước ngay trong bữa ăn.

>>> Xem ngay: Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì​? Gợi ý 10 thực phẩm dễ tiêu hoá

Ưu tiên thực phẩm mềm, ít dầu mỡ và dễ tiêu

Khi bụng căng tức và nôn nao, những món ăn thanh đạm, ít gia vị thường dễ dung nạp hơn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp hạn chế kích thích dạ dày trong thời gian triệu chứng xuất hiện. Một số thực phẩm có thể thử gồm:

• Cháo loãng, cơm mềm: Dễ ăn, ít gây cảm giác ngấy.
• Bánh mì nướng, bánh quy nhạt: Có thể dùng với lượng nhỏ khi cảm thấy đói.
• Chuối chín: Có kết cấu mềm, dễ ăn nếu cơ thể dung nạp tốt.
• Khoai tây luộc: Cung cấp tinh bột, ít dầu mỡ và không cần nhiều gia vị.

Tránh thực phẩm quá cay, nhiều chất béo hoặc có mùi nồng nếu chúng khiến bạn buồn nôn hơn.

Điều chỉnh tư thế nghỉ ngơi khi đầy bụng buồn nôn

Nằm ngay sau bữa ăn có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, đồng thời khiến triệu chứng trào ngược trở nên khó chịu hơn ở một số người. Sau khi ăn, bạn nên ngồi thẳng lưng, giữ cơ thể ở tư thế thoải mái và tránh nằm ngay trong ít nhất 2 giờ. 

Nếu quần áo quá chật, hãy nới lỏng thắt lưng hoặc trang phục bó sát vùng bụng để giảm cảm giác chèn ép. Khi cần nghỉ ngơi, nên lựa chọn tư thế phù hợp, tránh gập người hoặc tạo áp lực lên dạ dày.

Sử dụng sản phẩm điều trị rối loạn chứng tiêu hóa

Nếu tình trạng đầy bụng, buồn nôn thường xuyên xuất hiện hoặc liên quan đến các rối loạn tiêu hóa, bạn có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm điều trị phù hợp sau khi được bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn.

Silicol gel là sản phẩm dạng gel uống được sản xuất tại Đức, chứa thành phần chính là axit silicic dạng keo (Colloidal Silicic Acid). Sản phẩm hoạt động theo cơ chế vật lý, tạo lớp gel bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa, đồng thời hấp thụ và vô hiệu hoá các chất gây kích ứng và lượng axit dư thừa.

Silicol gel được sử dụng để điều trị các triệu chứng rối loạn tiêu hoá như buồn nôn, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, ợ nóng, trào ngược, nôn mửa,… Sản phẩm được phân loại là thiết bị y tế, không phải thuốc, và cần sử dụng theo đúng hướng dẫn.

>>> Đặt mua Silicol Gel chính hãng: TẠI ĐÂY

Những sai lầm cần tránh khi áp dụng mẹo chữa đầy bụng buồn nôn

Bên cạnh việc áp dụng các mẹo chữa đầy bụng buồn nôn, bạn cần tránh một số thói quen có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn:

• Cố tình gây nôn: Tự kích thích nôn không giúp giải quyết nguyên nhân gây đầy bụng, đồng thời có thể làm tổn thương thực quản, gây mất nước và rối loạn điện giải.
• Uống nước có gas để kích thích ợ hơi: Mặc dù có thể giúp ợ hơi tạm thời, nước có gas cũng làm tăng lượng khí trong đường tiêu hóa, khiến tình trạng đầy bụng nặng hơn.
• Nằm ngay sau khi ăn: Thói quen này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit, gây ợ nóng và cảm giác nôn nao.
• Lạm dụng các mẹo dân gian: Không phải nguyên liệu tự nhiên nào cũng an toàn hoặc phù hợp với mọi người. Sử dụng quá nhiều gừng, thảo dược hoặc các hỗn hợp chưa được kiểm chứng có thể gây tác dụng không mong muốn.
• Tự ý sử dụng nhiều loại thuốc tiêu hóa: Kết hợp thuốc chống nôn, thuốc giảm axit hoặc các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa khi chưa được tư vấn có thể gây tương tác hoặc che lấp triệu chứng bệnh lý.

Lưu ý: Các mẹo tại nhà chủ yếu giúp giảm cảm giác khó chịu tạm thời, không thay thế việc điều trị nguyên nhân. Nếu đầy bụng, buồn nôn kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám để được chẩn đoán và xử trí phù hợp.

Kết luận

Hy vọng những mẹo chữa đầy bụng buồn nôn được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn cải thiện cảm giác khó chịu và chăm sóc hệ tiêu hóa tốt hơn. Tùy vào tình trạng cụ thể, bạn có thể lựa chọn biện pháp phù hợp, kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 9/60 Phạm Văn Hai, P. Tân Sơn Hòa, TP. Hồ Chí Minh
• Fanpage: www.facebook.com/SilicolGelVN
• Hotline: 0931 320 062

Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo; không được xem là tư vấn y khoa và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị từ nhân viên y tế.