Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để giảm khó chịu?

Ợ nóng, ợ chua hoặc cảm giác nóng rát vùng ngực khi nằm ngủ là những triệu chứng thường gặp ở người bị trào ngược dạ dày. Bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, tư thế nằm có thể ảnh hưởng đến mức độ trào ngược, đặc biệt là vào ban đêm. Vậy trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để hạn chế khó chịu? Health & Beauty Care Vietnam sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết ngay dưới đây.

Bị trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt?

Người bị trào ngược dạ dày nên ưu tiên nằm nghiêng bên trái, nhất là khi ngủ vào ban đêm. Đây là tư thế thường được khuyến nghị vì có thể giúp hạn chế tình trạng axit và dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua và nóng rát vùng ngực.

Nguyên nhân là do thực quản nối với dạ dày ở phía bên trái ổ bụng, việc nằm nghiêng trái sẽ giúp dạ dày thấp hơn so với thực quản, lúc này lực hấp dẫn sẽ giữ axit ở lại trong dạ dày, không để trào ngược lên. Còn nếu nằm nghiêng phải sẽ làm dạ dày cao hơn thực quản, góp phần để axit trào ngược dễ hơn.

Bên cạnh đó, van tâm vị (LES) – cơ vòng ngăn cách dạ dày và thực quản sẽ hoạt động tốt hơn khi cơ thể nằm nghiêng sang trái, hỗ trợ giúp giảm mức độ và tần suất trào ngược. Nhờ đó, tư thế nằm nghiêng trái có thể mang lại một số lợi ích:

• Giảm thời gian thực quản tiếp xúc với axit: Hạn chế tình trạng axit lưu lại lâu trong thực quản khi ngủ.
• Hỗ trợ làm sạch axit trong thực quản: Giúp axit đã trào ngược được đưa trở lại dạ dày nhanh hơn.
• Giảm triệu chứng trào ngược về đêm: Có thể giúp người bệnh bớt ợ nóng, ợ chua và ngủ thoải mái hơn.

Tuy nhiên, nằm nghiêng bên trái chỉ là biện pháp hỗ trợ kiểm soát triệu chứng, không thể ngăn ngừa hoàn toàn hoặc điều trị dứt điểm bệnh trào ngược dạ dày.

Cơ sở tham khảo: Một phân tích tổng hợp được công bố năm 2023 trên World Journal of Clinical Cases cho thấy nằm nghiêng bên trái giúp giảm thời gian thực quản tiếp xúc với axit và rút ngắn thời gian làm sạch axit so với nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa. 

>>> Giải đáp: Trào ngược dạ dày có chữa được không​?

———-

Người thường xuyên bị trào ngược dạ dày có thể tham khảo sử dụng Silicol Gel – sản phẩm dạng gel uống được sản xuất tại Đức, chứa thành phần chính là axit silicic dạng keo (Colloidal Silicic Acid).

Silicol Gel hoạt động theo cơ chế vật lý, giúp tạo lớp bảo vệ và làm dịu niêm mạc đường tiêu hóa, đồng thời hấp thụ axit dư thừa và các chất gây kích ứng, vô hiệu hoá chúng và đào thải ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, sản phẩm giúp điều trị các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược dạ dày, đau bụng, tiêu chảy,…

Lưu ý: Silicol Gel là thiết bị y tế, không phải thuốc. Người dùng cần đọc kỹ hướng dẫn, tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

>>> Đặt mua sản phẩm Silicol Gel: TẠI ĐÂY

Những tư thế nằm mà người bị trào ngược dạ dày nên hạn chế

Bên cạnh việc ưu tiên nằm nghiêng bên trái, người bị trào ngược dạ dày nên chú ý đến những tư thế ngủ có thể khiến axit và dịch vị dễ trào ngược lên thực quản, gây khó chịu về đêm. Cụ thể:

Nằm nghiêng bên phải

Nằm nghiêng bên phải là tư thế người bị trào ngược dạ dày nên hạn chế, đặc biệt khi ngủ hoặc nghỉ ngơi sau bữa ăn. Ở tư thế này, vị trí của dạ dày cao hơn so với thực quản, có thể tạo điều kiện thuận lợi cho dịch vị trào ngược, nhất là khi cơ thắt thực quản dưới (LES) hoạt động kém hiệu quả.

Việc nằm nghiêng bên phải có thể làm tăng tình trạng trào ngược về đêm và sau bữa ăn so với nằm nghiêng bên trái. Vì vậy, người bệnh nên ưu tiên nằm nghiêng trái để hỗ trợ kiểm soát triệu chứng.

>>> Bật mí cho bạn: 7 mẹo chữa trào ngược dạ dày gây ho tại nhà hiệu quả

Nằm ngửa trên mặt phẳng

Khi nằm ngửa trên mặt phẳng, tác động của trọng lực trong việc giữ dịch vị ở dạ dày giảm đi, khiến axit dễ trào ngược lên thực quản hơn, đặc biệt ở những người có cơ thắt thực quản dưới suy yếu.

Ngoài ra, tư thế nằm ngửa phẳng có thể khiến thực quản tiếp xúc với axit lâu hơn so với nằm nghiêng bên trái. Điều này có thể làm tăng cảm giác nóng rát vùng ngực, ợ chua và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nếu có thói quen nằm ngửa, người bệnh có thể cân nhắc nâng cao phần đầu giường hoặc sử dụng gối nêm để nâng phần thân trên, giúp hạn chế trào ngược vào ban đêm.

>>> Đừng bỏ qua: 7 loại thuốc trào ngược dạ dày​ hiệu quả, phổ biến trên thị trường

Nằm sấp khi ngủ

Tư thế ngủ nằm sấp có thể tạo cảm giác chèn ép vùng bụng hoặc gây khó chịu ở một số người, đặc biệt khi vừa ăn no. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định nằm sấp trực tiếp làm tình trạng trào ngược nặng hơn. Vì vậy, người bệnh không nhất thiết phải hạn chế, nhưng nên điều chỉnh nếu cảm thấy khó chịu và ưu tiên nằm nghiêng bên trái khi có thể.

Nhìn chung, người bị trào ngược dạ dày nên hạn chế nằm nghiêng bên phải và nằm ngửa, nhất là khi thường xuyên xuất hiện triệu chứng về đêm. Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp có thể góp phần giảm trào ngược và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số lưu ý giúp hạn chế trào ngược dạ dày khi ngủ

Người bị trào ngược dạ dày nên duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp để hỗ trợ kiểm soát triệu chứng, đặc biệt vào ban đêm:

• Ăn tối vừa phải: Tránh ăn quá no hoặc ăn khuya vì có thể làm tăng áp lực trong dạ dày, khiến dịch vị dễ trào ngược.
• Hạn chế thực phẩm gây kích thích: Chú ý những thực phẩm, đồ uống khiến triệu chứng nặng hơn như đồ ăn nhiều dầu mỡ, món cay, cà phê hoặc đồ uống có cồn.
• Tránh mặc quần áo quá chật: Ưu tiên trang phục rộng rãi, thoải mái khi ngủ để hạn chế áp lực lên vùng bụng.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Nếu thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp cải thiện các triệu chứng trào ngược.
• Không hút thuốc lá: Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ thắt thực quản dưới, làm gia tăng nguy cơ trào ngược.

Lưu ý: Nếu tình trạng ợ nóng, ợ chua thường xuyên xuất hiện vào ban đêm, kéo dài hoặc không cải thiện dù đã thay đổi tư thế ngủ và thói quen sinh hoạt, người bệnh nên thăm khám chuyên khoa tiêu hóa để được điều trị phù hợp. Trường hợp có dấu hiệu như khó nuốt, nôn ra máu hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân cần được thăm khám sớm.

Kiến thức hữu ích:

• Trào ngược dạ dày nên ăn gì​, kiêng gì để mau hết bệnh?
• 10 mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà​ dễ làm, an toàn

Kết luận

Người bị trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào​ tốt? Nằm nghiêng bên trái là tư thế thường được khuyến nghị nhằm hỗ trợ giảm tình trạng axit trào ngược lên thực quản. Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp kê cao đầu giường, điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc thường xuyên tái phát, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 9/60 Phạm Văn Hai, P. Tân Sơn Hòa, TP. Hồ Chí Minh
• Fanpage: www.facebook.com/SilicolGelVN
• Hotline: 0931 320 062

Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo; không được xem là tư vấn y khoa và không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị từ nhân viên y tế.