Ăn uống hợp lý và tập thể dục hàng ngày là những yếu tố chính trong việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn, nhưng còn có rất nhiều hành động tích cực khác mà bạn có thể thực hiện để chăm sóc bản thân mình. Ở đây chúng tôi liệt kê một số phương pháp bổ ích để giúp bạn đạt được một cơ thể tốt.
1. Hãy tích cực
Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng trong thực tế, luôn có suy nghĩ tích cực là một điều khá khó khăn. Vì vậy hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ, môi trường và hoạt động tiêu cực khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thể loại bỏ chúng hoàn toàn, hãy cố gắng làm việc tích cực trong lĩnh vực đó. Cố gắng nhìn thấy sự tích cực trong mọi thứ.
Ví dụ: Bạn thực sự không thích công việc của mình, nhưng hãy xem đồng nghiệp là bạn bè.
2. Nói “Không” nhiều hơn
Điều này không trái ngược với mẹo thứ nhất, thay vào đó, nó sẽ hoạt động song song với việc tích cực. Đừng tiếp nhận, tham gia quá nhiều vào những công việc vượt quá khả năng của bản thân. Nói “Không” thường xuyên hơn và nếu cần, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh.
Nếu bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách nói “Không” thì việc này rất đáng để làm thường xuyên.
3. Lập danh sách thành tích của bạn
Hãy thử nó, điều này có thể làm bạn ngạc nhiên. Bạn có thể yêu cầu đối tác của mình làm điều tương tự, sẽ rất thú vị khi nhìn thấy thành tích của bạn từ một góc nhìn khác. Giờ đây bạn đã có một danh sách, hãy nắm lấy và thừa nhận những thành tựu của bản thân.
Sau đó hãy làm cho mình một danh sách về những thành tựu mà bản thân có thể đạt được trong tương lai. Điều này có thể giúp bạn tiến về phía trước nhanh hơn và hãy thực hiện những giấc mơ đó.
4. “Dọn dẹp” lại mọi thứ
Bàn làm việc, tủ quần áo, nhà của bạn và thậm chí cả tâm trí bạn. Bằng cách “sắp xếp”, bạn có thể loại bỏ mọi thứ không sử dụng ra khỏi môi trường của mình. Đây là một bước rất đơn giản trong việc giảm căng thẳng. Bỏ qua tất cả mọi thứ, nếu nó không được sử dụng và không cần thiết.
Để có sức khỏe tinh thần tốt hơn, một “sự sắp xếp” rất quan trọng.
5. Ra ngoài
Khi có thể, hãy cố gắng tận dụng không gian ngoài trời. Không khí trong lành cùng với việc tập thể dục có thể rất có lợi cho sức khỏe bản thân và đặc biệt là sức khỏe tâm hồn.
Cùng ra ngoài với gia đình và bạn bè của bạn hoặc có thể đi một mình. Đôi khi một cuộc đi bộ dài của mình bạn có thể sẽ là tốt nhất (nếu đó là một cuộc đi bộ thực sự dài, hãy thêm nó vào danh sách thành tích của bạn). Hòa mình vào môi trường và thiên nhiên sau đó chỉ cần tận hưởng vẻ đẹp của nó.
6. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe bản thân
NHS tài trợ kiểm tra sức khỏe cứ 5 năm 1 lần cho tất cả những người ở độ tuổi 40 đến 74.
Có nhiều kiểm tra sức khỏe bạn có thể tự thực hiện một cách thường xuyên, chẳng hạn như kiểm tra vú và tinh hoàn. Bạn cũng không nên bỏ lỡ một bài thử nghiệm kính phết .
7. Làm gì đó cho bản thân
Thỉnh thoảng, hãy đặt mình vào vị trí đầu tiên. Bạn muốn có một ngày thư giãn một mình? Cứ thử đi! Cảm nhận giá trị thực sự của việc sống chậm lại và làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui to lớn.
Không nhất thiết phải đặt một kỳ nghỉ , sự đối đãi nhỏ đối với bản thân rất có ích. Bạn muốn dành cả ngày trong bộ đồ ngủ, xem Netflix? Hãy làm điều đó, nếu bạn muốn.
8. Kết nối lại với những người bạn cũ
Bạn còn nhớ những kí ức đẹp đẽ? Gọi điện hoặc gửi tin nhắn trực tiếp đến bất cứ ai bạn nghĩ đến, cùng họ gợi nhớ về khoảng thời gian đó, một cái gì đó tuyệt vời , thú vị sẽ xảy đến. Hồi tưởng với bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể tái khẳng định tình bạn và gắn kết nhau trong thời gian tới.
9. Công nhận cảm giác của bạn
Điều này có thể rất hiệu quả, đặc biệt là khi được thực hiện thường xuyên. Cuốn nhật kí của riêng bạn, chỉ để ghi lại cảm giác của bạn. Đôi khi buồn cũng không sao, tất cả chúng ta đều là con người. Bằng cách thừa nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân, bạn có thể làm việc để cải thiện chúng.
Quan trọng là, liệt kê những cảm xúc tích cực của bạn có thể khuếch đại chúng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, hãy chia sẻ cảm giác của bạn thường xuyên hơn với đối tác của mình.
10. Nghe nhạc
Lắng nghe bài hát “feel-good cult pop tune” của Baz Luhrmann , kèm theo một số lời khuyên tuyệt vời, hoặc nghe bất kỳ âm nhạc nào làm bạn hạnh phúc, gợi lên những ký ức tốt đẹp và khuấy động cảm xúc cho bản thân.